令和3年度 第1期(4月~7月) スポーツ教室

No.教室名曜日時間4月5月6月7月回数受講料募集人数内容
1シニアフレッシュ体操14:00から15:002711・18・251・8・15・22・296・13・2012¥7,200若干名 60歳以上対象シニアの心と体の健康を
テーマに、音楽やボール
などを使って楽しみながら、
動ける体を作ります。
2骨盤修正&ダイエットヨガA(水曜日)13:00から14:102812・19・2616・23・3078¥4,80020人背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみ
を取り除き、左右のバランスを
整えます。代謝機能を高め、
全身に蓄積された脂肪も健康的に
落とせます。
3骨盤修正&ダイエットヨガB(水曜日)14:30から15:402812・19・2616・23・3078¥4,80020人背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみ
を取り除き、左右のバランスを
整えます。代謝機能を高め、
全身に蓄積された脂肪も健康的に
落とせます。
4骨盤修正A(日曜日)18:15から19:25開講なし9・2320・274¥3,00020人背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを
取り除き、左右のバランスを
整えます。
5骨盤修正ヨガB(日曜日)19:35から20:45開講なし9・2320・2745¥3,00020人背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを
取り除き、左右のバランスを
整えます。
6リフレッシュヨガ10:30から11:40307・14・21・2818・2528¥4,80020人体質改善、自然治癒力を高め、
過食偏食を防ぎ、ヨガ初心者や
身体の固い人など年齢や状態に合わせ
自分のペースでレッスンをします。
7ストレッチ体操13:30から14:3013・20・2711・18・2522・2969¥5,400 チビボール代(700円)が別途必要15人 ミニボールを使ってバラードの曲に
合わせて行う心も体もリラックスする
身体ほぐし体操です。
8アロマでシェイプA18:30から19:3016・237・14・21・2818・2529¥5,40010人アロマの香りをかぎながら、
チューブやステックなど
道具を使って身体を
目覚めさせます。
9アロマでシェイプB19:40から20:4016・237・14・21・2818・2529¥5,400若干名アロマの香りをかぎながら、
チューブやステックなど
道具を使って身体を
目覚めさせます。
10ノルディックウォーキング13:30から15:10307・214・11・182・98¥4,800 ボールレンタル代1回(200円)10人 北欧生まれのノルディック
ウォーキングで一緒に歩きましょう。
専用ポールで歩くと、バランスよく
上半身の筋肉を鍛えられ、ひざ・腰
に少ない負担で全身運動ができます。
11健康体操真向法13:30から15:002711・18・2522・2967¥4,20020人わずか4つの体操で、手軽にできる
健康柔軟体操です。歪んだ姿勢を
正しながら、ゆったり行う
中高年に最適な体操です。
12コンディショニングエアロ19:30から20:302711・18・251・8・15・22・296・1311¥6,60020人有酸素運動と自体重の
筋力トレーニングや
全身持久力などの
総合的な体力向上を目的
とした運動です。
13ダンスと体操10:30から12:002812・19・262・9・23・307・14・2111¥6,600 クッション代(1,100円)が別途必要20人音楽に合わせてジャズ体操や
ストレッチ体操を楽しく行います。
14健美操9:30から10:30開講なし13・20・273・10・17・241・159¥5,40020人経路の流れにそって呼吸を
意識して行います。癒し効果と、
内臓の働きをよくしていく、
誰にでもできるゆっくりとした
簡単な体操です。
15初級エアロビクス10:50から12:00開講なし13・20・273・10・17・241・159¥5,40020人音楽に合わせて楽しく動く
有酸素運動です。様々なステップを
楽しみながら、沢山身体を
動かしましょう。
16中級エアロビクス10:00から11:302711・18・251・8・15・22・296・13・2012¥7,20020人 経験者対象テンポの速い音楽に合わせ、難易度
の高い動きを含む有酸素運動です。
ある程度の体力に自信のある方や、
さらにレベルアップしたい方向けです。
17フラダンス初級10:30から12:0016・23・307・14・21・2818・25210¥6,000 CD代(300円)別途必要な方のみ20人 基礎の姿勢、ステップの基礎から
丁寧にやります。美しいハワイアン
ミュージックの中、自然と体幹も
鍛えられストレス解消にもなります。
心豊かにフラダンスを楽しみましょう。

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