令和3年度 第1期（4月～7月） スポーツ教室
| No. | 教室名 | 曜日 | 時間 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 回数 | 受講料 | 募集人数 | 内容 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | シニアフレッシュ体操 | 火 | 14:00から15:00 | 27 | 11・18・25 | 1・8・15・22・29 | 6・13・20 | 12 | ￥7,200 | 若干名 60歳以上対象 | シニアの心と体の健康を テーマに、音楽やボール などを使って楽しみながら、 動ける体を作ります。 |
| 2 | 骨盤修正＆ダイエットヨガA(水曜日) | 水 | 13:00から14:10 | 28 | 12・19・26 | 16・23・30 | 7 | 8 | ￥4,800 | 20人 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみ を取り除き、左右のバランスを 整えます。代謝機能を高め、 全身に蓄積された脂肪も健康的に 落とせます。 |
| 3 | 骨盤修正＆ダイエットヨガB(水曜日） | 水 | 14:30から15:40 | 28 | 12・19・26 | 16・23・30 | 7 | 8 | ￥4,800 | 20人 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみ を取り除き、左右のバランスを 整えます。代謝機能を高め、 全身に蓄積された脂肪も健康的に 落とせます。 |
| 4 | 骨盤修正A(日曜日) | 日 | 18:15から19:25 | 開講なし | 9・23 | 20・27 | 4 | ５ | ￥3,000 | 20人 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを 取り除き、左右のバランスを 整えます。 |
| 5 | 骨盤修正ヨガB(日曜日） | 日 | 19:35から20:45 | 開講なし | 9・23 | 20・27 | 4 | 5 | ￥3,000 | 20人 | 背骨と骨盤を重点に、身体のゆがみを 取り除き、左右のバランスを 整えます。 |
| 6 | リフレッシュヨガ | 金 | 10:30から11:40 | 30 | 7・14・21・28 | 18・25 | 2 | 8 | ￥4,800 | 20人 | 体質改善、自然治癒力を高め、 過食偏食を防ぎ、ヨガ初心者や 身体の固い人など年齢や状態に合わせ 自分のペースでレッスンをします。 |
| 7 | ストレッチ体操 | 火 | 13:30から14:30 | 13・20・27 | 11・18・25 | 22・29 | 6 | 9 | ￥5,400 チビボール代(700円)が別途必要 | 15人 | ミニボールを使ってバラードの曲に 合わせて行う心も体もリラックスする 身体ほぐし体操です。 |
| 8 | アロマでシェイプA | 金 | 18:30から19:30 | 16・23 | 7・14・21・28 | 18・25 | 2 | 9 | ￥5,400 | 10人 | アロマの香りをかぎながら、 チューブやステックなど 道具を使って身体を 目覚めさせます。 |
| 9 | アロマでシェイプB | 金 | 19:40から20:40 | 16・23 | 7・14・21・28 | 18・25 | 2 | 9 | ￥5,400 | 若干名 | アロマの香りをかぎながら、 チューブやステックなど 道具を使って身体を 目覚めさせます。 |
| 10 | ノルディックウォーキング | 金 | 13:30から15:10 | 30 | 7・21 | 4・11・18 | 2・9 | 8 | ￥4,800 ボールレンタル代1回(200円) | 10人 | 北欧生まれのノルディック ウォーキングで一緒に歩きましょう。 専用ポールで歩くと、バランスよく 上半身の筋肉を鍛えられ、ひざ・腰 に少ない負担で全身運動ができます。 |
| 11 | 健康体操真向法 | 火 | 13:30から15:00 | 27 | 11・18・25 | 22・29 | 6 | 7 | ￥4,200 | 20人 | わずか4つの体操で、手軽にできる 健康柔軟体操です。歪んだ姿勢を 正しながら、ゆったり行う 中高年に最適な体操です。 |
| 12 | コンディショニングエアロ | 火 | 19:30から20:30 | 27 | 11・18・25 | 1・8・15・22・29 | 6・13 | 11 | ￥6,600 | 20人 | 有酸素運動と自体重の 筋力トレーニングや 全身持久力などの 総合的な体力向上を目的 とした運動です。 |
| 13 | ダンスと体操 | 水 | 10:30から12:00 | 28 | 12・19・26 | 2・9・23・30 | 7・14・21 | 11 | ￥6,600 クッション代(1,100円)が別途必要 | 20人 | 音楽に合わせてジャズ体操や ストレッチ体操を楽しく行います。 |
| 14 | 健美操 | 木 | 9:30から10:30 | 開講なし | 13・20・27 | 3・10・17・24 | 1・15 | 9 | ￥5,400 | 20人 | 経路の流れにそって呼吸を 意識して行います。癒し効果と、 内臓の働きをよくしていく、 誰にでもできるゆっくりとした 簡単な体操です。 |
| 15 | 初級エアロビクス | 木 | 10:50から12:00 | 開講なし | 13・20・27 | 3・10・17・24 | 1・15 | 9 | ￥5,400 | 20人 | 音楽に合わせて楽しく動く 有酸素運動です。様々なステップを 楽しみながら、沢山身体を 動かしましょう。 |
| 16 | 中級エアロビクス | 火 | 10:00から11:30 | 27 | 11・18・25 | 1・8・15・22・29 | 6・13・20 | 12 | ￥7,200 | 20人 経験者対象 | テンポの速い音楽に合わせ、難易度 の高い動きを含む有酸素運動です。 ある程度の体力に自信のある方や、 さらにレベルアップしたい方向けです。 |
| 17 | フラダンス初級 | 金 | 10:30から12:00 | 16・23・30 | 7・14・21・28 | 18・25 | 2 | 10 | ￥6,000 CD代(300円)別途必要な方のみ | 20人 | 基礎の姿勢、ステップの基礎から 丁寧にやります。美しいハワイアン ミュージックの中、自然と体幹も 鍛えられストレス解消にもなります。 心豊かにフラダンスを楽しみましょう。 |
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